開學│新學年小朋友時間表大執位 家長記得加1節目令孩子身心更健康 緩解學業壓力

隨著新學年的開始，家長都希望子女能夠盡快適應校園生活，當收到學校的校曆表、課堂時間表、課外活動時間表後，又是時候埋首「砌」出小朋友最新的生活時間表。近年學童情緒、壓力「爆煲」的情況，大家亦是有目共暏，建議家長不要過於緊張的管教方法，容易令子開學女也不自覺地緊張起來，造成反效果。開學期間，以下是家長家長要避免做的3件事，建議大家在安排小朋友時間表時不要安排過密，會壓縮子女的休息和玩耍時間，影響其身心健康，加入一個節目對成長更加重要。

一、避免過度關注成績

香港家長普遍非常重視子女的學業成績，對子女的成績抱有期望。由暑假過度到開學，家長需要調節心態與時間表，學童子女更需要重拾學習狀態。若家長一開學就過度關注成績，易令子女感覺到放假時期與開學後的反差，反而更抗拒學習。家長應以更廣闊的眼界看待開學，好奇地了解子女對於快要重返校園的看法、開學後在校發生的趣事、新一年想達到的學業與非學業目標等。時刻鼓勵子女求學不單只是求分數，重要的是建立良好的學習方法與心態。

二、避免過度安排課外活動

為了培養子女的各種技能和提升子女入讀心儀學校的競爭力，不少家長會安排子女參加各種補習班和興趣班。但如果安排過密，會壓縮子女的休息和玩耍時間，影響其身心健康。聯合國兒童基金香港委員會亦曾建議學童每日要有最少1小時的自由遊戲（free play），由學童自由地決定想要玩什麼，以促進其健康發展。家長應詢問子女的意願和需求，合理安排課外活動，並給子女適當的自由時間。

三、避免過度保護子女

有些家長出於對子女的關心與愛護、家中有工人姐姐幫忙、或認為子女做事缺乏效率，因種種原因而經常為子女處理一切學業與生活瑣事。不放手讓子女作嘗試，有機會阻礙子女發展獨立解決問題的能力，也不利於他們培養社交能力。家長應該適度給予子女自主空間，鼓勵他們自行解決問題，培養自信心。

只要家長用心聆聽子女的聲音，給予適當的支持和引導，子女們必定能在這個講求競爭及成績的環境中，迎難而上，健康快樂地成長，實現自我。

譚女士現於社企Edge Development Centre工作，為兒童、青少年及成人提供個人治療、伴侶輔導、生涯規劃等。譚女士曾於中小學、國際學校及私人教育機構，提供心理評估、個人治療、小組訓練和親職教育，改善學童的學業、情緒、社交及行為問題。譚女士自求學階段一直致力推廣心理學，今年擔任香港心理學會輔導心理學部主席，繼續向社會大眾推廣心理健康。

• 香港心理學會輔導心理學部主席
• 香港心理學會註冊輔導心理學家
• 亞洲專業輔導及心理協會註冊輔導員及註冊臨床督導
• PREPARE/ENRICH (婚前準備/婚後成長）評估認可協談員
• Mindful Kids（Coach Level）兒童靜觀導師
• 性格透視®（一級）認可培訓師
• 日本和諧粉彩準指導師

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