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與狗同眠,狗好你也好

對大多數美國人來說,狗已經不再屈居狗窩了。據行會組織美國寵物用品協會(American Pet Products Association)稱,將近60%的養狗人士表示他們視寵物為自己的孩子或家庭的一員。並且許多人會讓自己的狗蜷在主人床上睡覺,往往還會睡在主人身邊。
但和你的狗睡在同一張床上是個好主意嗎?它們是否會擾亂我們的睡眠?
根據最近的一項研究,不存在這個問題。菲尼克斯梅奧診所(Mayo Clinic)的研究人員對40隻與主人一起睡在卧室裡的狗做了研究(全部為成年犬)。這些主人總體都有著良好的睡眠,沒有已知的睡眠失調症。
狗隻們會佩戴一個安裝在項圈上的FITBARK運動跟蹤器,可記錄動物是在休息、睡眠還是活躍、玩耍。主人則佩戴可記錄人類活動並檢測他們是否在熟睡的Actiwatch2運動監控器。兩種監控器每分鐘都會發送活動樣例,與此同時,人類還會寫睡眠日記。


經過七天的測試,研究人員發現,讓狗睡在卧室,人和狗都能睡得不錯。人類的睡眠效率,也就是床上時間裡處於睡眠狀態的佔比,是81%,狗隻的睡眠效率為85%。水平超過80%通常會被認為令人滿意。當寵物不在床上睡覺時,主人的睡眠稍好;而狗狗不論是在床上還是在卧室的其他地方,睡眠都一樣。
該研究的資深作者、梅奧診所睡眠醫學中心(Center for Sleep Medicine)的精神病專家兼睡眠醫學專家洛伊絲·E·克拉恩(Lois E. Krahn)博士表示,「這打破了不應該讓狗睡在卧室、應該睡在別的地方的說法」。她6歲的金毛獵犬菲比(Phoebe)經常睡在卧室的地板上——在寒冷的月份裡,菲比和她以及丈夫一起睡在床上。她說,狗和人都睡得很好。
2015年的一項較早的研究中,克拉恩和同事們詢問梅奧診所睡眠診所的一些患者是否擁有狗、貓或其他寵物。約半數的患者擁有這類寵物,許多病人擁有一隻以上寵物。41%的患者表示,他們認為寵物對睡眠沒有干擾,甚至有利於睡眠,另有20%的患者認為寵物對睡眠有干擾。克拉恩表示,那項研究採取的是自我報告的形式,「我們不能完全相信人們能提供準確的報告,他們甚至不能準確地觀察自己對寵物的感受」,「這有點像父母對孩子的感覺。我想獲得客觀數據」。所以,前不久,他們進行了跟蹤研究,使用活動監視器來獲取客觀數據。

 
費城的賓夕法尼亞州獸醫研究中心(Penn Vet)的獸醫兼動物行為學主任卡洛·西拉庫薩博士(Carlo Siracusa)表示,寵物在哪裡睡覺「取決於動物的性情」,「有些狗對外界刺激的反應比較強烈。所以,如果狗睡在床上,主人一翻身,無意中踢到了狗,有些狗會被嚇到,因為恐懼而做出反應」——咆哮或吠叫,吵醒睡眠者。也有些狗一點都不受影響。「如果沒出現什麼問題,主人樂意讓寵物在卧室裡睡,或者在床上睡,我覺得沒什麼問題。」
他還表示,和人類睡在同一個房間或同一張床上並不會讓狗覺得自己很了不起。「狗知道自己與人類的關係與它們與其他狗的關係不一樣,它們調節自己與家中人類的互動,並不是為了建立等級關係,」他說。
有些狗並不適合待在卧室,比如非常年輕或年老的寵物,可能無法安睡一整晚,或是生病的寵物、活躍的寵物,它們在受到驚嚇或突然醒來時可能會帶有攻擊性。此外,西拉庫薩表示,如果家裡新添了寶寶並且將和父母睡同一間房,可能卧室就不再是一個適合讓寵物睡覺的好地方了——他說那並不是出於擔心寵物會使嬰兒窒息,而是因為那麼多人和毛茸茸的身體擠在一個屋子裡,空間可能是個問題。
如果寵物已經睡在了你的床上或卧室裡,並且影響了你的睡眠,你可以一步步地把寵物從卧室中轉移出去。西拉庫薩說,最好是循序漸進的轉移,而不是突然就把寵物踢下床或丟出卧室。這可能意味著,首先要讓狗離開床,轉移到卧室內其他舒適的地方,然後才把寵物移到門邊。關鍵是要為寵物創造一個相似的睡眠體驗。他說,狗可能會被人的床鋪吸引,尤其是當它們的位置較高時,「因為它們會感到舒服,並且在戰略上處於有利位置」,能讓它們觀察到周圍的環境。創造一個同樣具有戰略性的位置,有可能意味著也需要有高度,或者有能讓狗鑽進去的被褥,或者靠近暖氣片,模擬出人類在床上的溫度。
有些狗從來不想和主人一起睡覺,尤其是當他們的主人晚上會打鼾或者會經常動來動去的時候。「狗睡覺的時候想要一個安全的空間,不想被打擾,」就和人一樣,他說。
要為新來的狗找好睡覺的地方可能會費些時間。當娜塔莉·哈斯廷斯(Natalie Hastings)和丈夫把這條70磅重的鬥牛拳師混血犬米奇(Mikey)領養回家時,他們一開始曾試過讓它睡在床上,但它動靜太多,他們便把它移到了沙發上。但等到米奇對這個家更加適應,晚上睡得更加安穩的時候,就不再這樣了。每當丈夫出差,它就會和哈斯廷斯夫人一起在床上睡覺。哈斯廷斯夫人說,它現在一直在床上睡了,能幫她更快入睡。
「我很難平靜下來,而它的呼吸又很有節奏感,」她這樣評價米奇。「和白噪音差不多。並且它真的很暖和。」
克拉恩說,她下一步會對更多的狗隻及其主人進行研究,並觀察床上有一個人或兩個人是否會有差別。
她還想對貓做一個類似研究,儘管兩者顯然是完全不同的動物。除了菲比之外,她還有一隻4歲的貓——奧利弗(Oliver)。它可以在全家除了卧室以外的任何地方睡覺,因為「這隻貓會到處溜達、抓撓、喵喵叫,」她說。大多數的狗可以被馴化,但「我認為貓會做自己想做的事情。如果它們半夜餓了,它們並不介意」吵醒你,她說。
貓咪奧利弗拒絕置評。